Жогорку буттар мезгил-мезгили менен капаланып, тилдин мобилдүүлүгү бузулду? Баш оору жана алсыздыктар жөнүндө тынчсызданып жатасыңбы? Басым кескин көтөрүлөбү же тамчы көтөрүлүп, жүрөк ритми жоголуп кетеби же туураландыбы? Симптомдордун симптому кесилген нервдерди жана омуртканын көйгөйлөрүн көрсөтөт. Эң көп себеп болуп, булчуңдардын спазмалары жана баш айлануусу менен коштолгон моюнчанын остеохондрозу. Мифтерге карама-каршы, жаштар менен карама-каршы келген оору, жаштар пайда болот жана туура мамиле жасоону талап кылат.
Факторлор жана сактык чаралары
Моюнчанын моюнчасынын остеохондрозу төмөнкүлөргө жөндөмдүү:
- Жаман метаболизм;
- отурукташкан же отурукташкан жашоо мүнөзү;
- Тукум куума оору болгон микрокриссиянын бузулушу;
- моюндун же далы департаментинин жаракаттары.
Остеохондроз белгилерин шектүү бейтаптар биринчи жолу доктурга кайрылыңыз жана CT же MRI аркылуу өтүңүз. Мындан тышкары, оорунун өнүгүшүн так түшүнүү үчүн кан анализин алуу.
Себепке жараша дарылоо өзүнчө тандалат. Доктурга мүйүздөрдү, майларды же гельдерди белгилөө үчүн багыт берет, анти-фламстатордук эффективдүү. Кээде ортопедиялык жаздык жаздырып же жумушун алмаштырсаңыз, кээде спазмалар жана оору жоголот.
Эч ким моюнчанын остеохондризден эч ким коопсуз эмес, бирок өздөрүн тобокелге салышат:
- Кеңсе кызматкерлери;
- сатуучулар;
- медициналык кызматкерлер;
- мугалимдер жана мугалимдер;
- администраторлор;
- тарач;
- Программисттер.
Бул кесиптердин өкүлдөрү көп турушат же компьютерде отурушат, ал эми моюнчанын жана ийиндиктер бөлүмдөрү жигердүү эмес. Булчуңдар алсыратып, кемирчик ийкемдүүлүктү жоготот жана интервентебрилдин дисктери минималдуу азык заттарын алат. Нерв учун жана остеохондрозду чыңдоо коркунучу жогорулайт.
Чын эле жаңы жумуш издешиңиз керекпи? Жок, бейтап болсо:
- кадимки матрац менен ылдый жаздыкты ортопедиялык сорттор менен алмаштырыңыз;
- эң ыңгайлуу компьютердин креслосун жогору көтөрөт;
- үйдө же спортзалда үзгүлтүксүз катышып, булчуңдар жана муундар;
- никотин жана алкогольдон баш тартуу;
- Кадимки диетаны карап чыгып, ага бир аз өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
Аялдар узун согончогун таштап, балет бут кийимин же спорт бут кийимин жакшы көрүшөт.
Остоофондроз оң жаздык жаздык же эки-үч сабакты сатып алгандан кийин, акырындык менен жакшырат, ал эми симптомдор оору менен жоголот.
Жашылча-протеин
Калыбына келтирүү туура тамактанууга көмөктөшөт. Дененин ашыкча салмагы бар бейтаптар акырындык менен арыктоо сунушталат, анткени муундарга жүктү азайтуу жана интервферттер дисктери. Бирок ачкачылыкка тыюу салынат, ошондой эле Моно -Dеттерге отурган.
Остеохондриз бар адам күн сайын, ошондой эле фосфор жана калий менен жетиштүү көлөмдө кальций жана магнийди алышы керек. Нервдин аяктагандыгын калыбына келтирүү В Витаминдер тарабынан жеңилдетилген. Эт жана жумурткада камтылган белокасыз жасай албайсыз.
Жатын моюнчасынын омурткасынын абалы туздан, куурулган тамактардан жана мал-мүлккө байланыштуу начарлайт. Табанын бар экендиги жөнүндө унутушубуз керек, буу тамактарын, майды өсүмдүк майы менен алмаштырып, колбанын ордуна тоок эмчегин сатып алдык.
Маринаддар жана ак нан, консерваланган тамак, таттуу суусундуктар жана семолина остеофондрозду күчөтүүгө алып келет. Моюн аймагындагы сезгенүү жана оору жок болот:
- Канды сыгып алган петрушка;
- Линия майы менен деңиз балыктары жана салаттар;
- Жаңгак жана COD боор;
- бөбө, анын ичинде В жана Белок тобу көптөгөн витаминдер бар;
- тоок же уй этин;
- бал;
- бышырылган жашылчалар жана жаңы же бышырылган жемиштер;
- Желатинди камтыган жок;
- Чондропротекторлордун функциясын аткаруучу эти тамырлары.
Метаболикалык процесстер маңшыктарын жана сүт азыктарын, чөптөрдү кооздоп, кооздолгон сууларды нормалдаштырат. Дарыяланган организмдин акырындык менен калыбына келтирилген, жумшак жана сөөк кыртыштары суюктуктун жоктугу менен алсыз болуп калат.
Кофе жана кара чай остеохондрозда сейрек каршы, ал диуретикалык эффектке ээ жана денеден кальций жана башка пайдалуу минералдарды аралаштырууга өбөлгө түзөт.
Күн кубаттоо менен башталат
Көнүгүүлөр оорунун күчөшүнө байланыштуу карама-каршы келет. Баңгизатка же альтернативдүү мамиле жасагандан кийин, оору жана сезгенүү жоголуп кетсе, алга чейин Атайын комплекси моюнчанын жана ийин аймагынын мобилдүүлүгүн калыбына келтирет, булчуңдардын спазмаларын жана баш айлануусунан арылууга жардам берет.
Оңой көнүгүүлөрдөн баштаңыз, бара-бара тапшырманы кыйындатыңыз:
- Диванга же диванда жатып, мойнуңузду жана башыңызды асып коюңуз. Бети түз, туберклбестиктер жана чуңкурлар, орто катаал. Диван диванында, колдору жайылып, денеге жайылды. Моюндун булчуңдарын бир гана чыңдап, башыңызды жайып, ылдый түшүрүүгө аракет кылып. 10 кайталоо. Оң жагына бурулуп, андан кийин сол жагында.
- Отургучка отуруңуз же бир бөлмөнүн ортосуна түз жол менен. Моюн менен ийиндердин булчуңдарын эс алуу үчүн, башына алдыга жана солго, артка жана оңго мүмкүндүк берет. Ар бир багытта 4-6 бүктөмүндө. Андан соң, моюндун булчуңдарын мүмкүн болушунча молчулук булчуңдарын штамп, сандыкты көкүрөккө алып, бети менен ийиндерге тийип, ийинге тийип коюңуз.
- Отурган отуруп, түздөн-түз артка кетип, тиштерде карандаш же калем алыңыз. Башын, моюнун гана кыймылдатып, тамгаларды же сандарды өзүнө кайталабоого аракет кылып, тамгаларды же сандарды тартыңыз.
- Карандаш менен орнотуп, оңго бурулуп, ийнин карап. Пальманы жаагы же ийбадатканага бир аз басуу, баштапкы абалга кайтууга аракет кылыңыз. Башын басым жасоого жана мойнуна жана көкүрөк аймагынын булчуңдарын бөлүп-жарып, кыймыл-аракетти басаңдатууга аракет кылат. 30 - 40 кайталоо, андан кийин башка багытка буруңуз.
- Колуңузду денеңиздин бойлой кылып түзүп, курсагына жатып ал. Чебаңыңды жерге байлап, башыңдагы үстүңкү буттарын башыңдан жогору сунуп, сенин чыканактарыңа бүгүлбөсөң. 4-6 секундага созулуп, баштапкы абалын алыңыз.
1, 3 жана 4 көнүгүүлөрдү көтөрүүчү агенттер менен жасаса болот. 0,5 кг салмагы 0,5 кг же жарым суунун жарымын салмагы туура келген чакан чакан чөкмөлөр. Аларды башына, колдорун кармап, бурулушка жана каалоолорду жасаңыз.
Булчуңдар денени, кечинде, ошондой эле түшкү тыныгуу учурунда, ошондой эле булчуңдарды тизелеп өтүүгө сунушталат.
Остеохондризге каршы күрөшүү ыкмалары
Моюн чөлкөмүн дарылоонун эч кандай байланышы жок ыкмалар доктур менен талкууланат. Кээ бир гомеопатиялык дары-дармектер жана жол-жоболор бейтаптын абалын начарлатып, остеохондроздун күчөшүнө алып келет.
Сирень
Жаңы кызгылт гүлдөр менен литр банка толтуруңуз. Чийки заттарды, суу менен аралаштырбаңыз, же арак менен аралаштырбаңыз. Төшөктүн астында 2 жума, мезгил-мезгили менен титирөө. Моюн менен ийиндерде, ошондой эле 30-40 тамчыдан 30-40 тамчы колдонуп, продуктка турду. Тамактангандан кийин суу же чайга кошуңуз.
Кысылат жана чөмүлүү
Сыймык саздуу маскалар алынып салынат. Өтүнмөлөрдүн компоненти адистештирилген дүкөндөрдө буйрук кылынышы мүмкүн. Топуракты айнек контейнеринде, бул бир булуң. Компресс үчүн жыйноо суу мончосунда 40 градуска чейин ысытылып, моюнга, ал эми моюнга кайрылып, ал муздатмайынча калган. Сизден 10дон 15ке чейин туруктуу процедурага муктаж болот.
Түпкүлүктүү, жаңыдан сыгылган ширеси, бир барабар бал менен аралаштырылат. Бир күндүн аралашмасын, андан соң арак менен аралаштырыңыз. Ичкиликтин бир бөлүгү үчүн, ширенин 4 бөлүгү. Массаж кыймылы менен сезгенүүчү аймакка сүртүңүз, желим пленка менен капталган жана жоолук менен ороп коюңуз. Бир нече саатка кетип же балка жатып, баланы жууп, эртең менен кала бериңиз.
Жылуу лоцион
Капуста жалбырагын 30-40 секундга кайнак сууга батырыңыз. Муздап кетмейинче, балка менен жок кылыңыз. Кичинекей жука катмар, мойнуна бекит. Тасманы жабышып, жоолук же жоолук менен ороп коюңуз. 1 саат күтө туруңуз.
Капустанын ордуна жылкылардын жалбырактары колдонулат. Жумушчу жай кайнак сууга малып, бирок бал менен мамиле жасабайт. Алар моюнду жылуу жалбырактар менен ороп, үстүнө жоолук менен капталган.
Буудай тортиландс, ошондой эле майдаланган кайнатылган картошка менен бал аралашмасы, моюнга колдонулат. Масса дакага оролгон, ошондуктан ал денеде жайылып, 20 мүнөт күтө туруңуз.
Кысылардан же лосьондордон кийин, булчуңдарга анальгректер майлары сылап жатат.
Спазмалар менен, булчуң релакттары алынат. Таблеткалар жылмакай булчуңдарды эс алышат, бирок кан басымын азайтыңыз.
Өзүн-өзү
Гель же майын колдонгондо, моюн жана ийиндерди тизе бүгүп, Акырын басуу, кысып, сүртүп, сүртүп, сүртүңүз. Спиральдык жана тегерек кыймылдар, ошондой эле термелүүлөр, ыңгайсыздык сезимдерди алып салуу.
Ар бир арткы жана моюндун пайдасы менен убакыт өткөрүү үчүн бир нече күйөрмандары:
- Туздардагы сүлгү же пахта ткандары нымдуу.
- Батареяны чайкабаңыз, батарейканы кургатпаңыз, дем алуу жагы катуу болуп калат.
- Диванда отуруп, сүлгүдүн учтарын алаканга салып, артына ыргытып жиберди.
- Жарык чокулап көрүнгөнгө чейин, терини жана булчуңдарды тартыңыз.
- Массажды сүлгү менен сүлгү менен сүлгү менен бүтүрүңүз.
Омуртканы басуу мүмкүн эмес, анткени массаждын негизги милдети - моюндагы кан айлануу. Процедура күн сайын кайталанат, сиз Остоофондрозду дарылоо үчүн атайын түзүлгөн талапкерлерди ала аласыз.
Жаман адаттарды жана кадимки көнүгүүлөрдү четке кагуу Intervertbral дисктердин жок кылынышын токтотот. Дары-дармек менен айкалыштырылган диета жана гомеопатиялык дары-дармектер сезгенүү жана кемирчек ткандарын калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү. Эгерде сиз адистердин кеңешин ээрчип, күн сайын өз денеңизге кам көрсөңүз, анда остеохондризден арылтуу кыйын эмес.